Zdrowe nawyki 1. Planowanie posiłków
Zdrowe nawyki zaczynają się od planowania posiłków. Regularne spożywanie zdrowych i zrównoważonych posiłków pomaga utrzymać odpowiednią wagę oraz dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżyia pomagają w utrzymaniu odpowiedniej kondycji fizycznej, poprawiają samopoczucie oraz pomagają w walce z nadwagą. Warto znaleźć formę ruchu, która nam odpowiada i starać się uprawiać ją regularnie, np. spacery, jazda na rowerze czy fitness.
3. Dbaj o sen
Odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla naszego zdrowia. Brak odpowiedniej regeneracji organizmu może prowadzić do problemów z koncentracją, pogorszenia pamięci oraz obniżenia odporności. Dlatego tak ważne jest stworzenie odpowiednich warunków do snu - regularne chodzenie spać o tej samej porze, wyłączenie elektroniki przed snem oraz stworzenie komfortowej atmosfery w sypialni.